Tu espalda duele.
¿Y ahora qué?

Lo que hay adentro

• El chequeo de 60 segundos en tu teléfono. Las señales rojas que sí son urgencia, las amarillas que piden valoración, y el verde que te devuelve el permiso de moverte. Para que el miedo se quede solo donde corresponde.
• Las 7 preguntas que más escucho en consulta, contestadas sin rodeos. La resonancia, la hernia, la ciática, el reposo, el "desgaste", el dolor que no se va y el gym.
• Los 5 errores que más retrasan una espalda. Probablemente estás cometiendo dos o tres ahora mismo, y ninguno es tu culpa: a casi todos nos los enseñaron mal.
• El plan de 7 días para volver a moverte sin miedo. Diez a veinte minutos al día, sin equipo, con la primera fase del método que uso en consultorio.

Incluye versión imprimible, por si prefieres papel.